ブログ開設時の体重 80.8㎏（2009/7/2）
最新の体重測定結果 77.6㎏（2010/1/15）－3.2㎏
最新の体重測定結果 77.6㎏（2010/1/15）－3.2㎏
2010年01月15日
今年初の測定結果
今年初の体重測定結果です。
77.6㎏！
とは言えコレといった筋トレは一切していない。
おまけに年末年始で飲み会の機会も多く逆に太るのではと心配していたぐらいだ。
では何故痩せたのか？
答えは簡単！
年末からの大雪で雪かきばかりしていたのです。
これがかなりの効果があったみたいで痩せました。
なんせ一度の雪かきが1時間もかかって汗ドップリ。
そんな日が何日もあったのです。
運動して痩せるという理想的なダイエット。
冬場はこれで乗り切れそうだ。
77.6㎏！
とは言えコレといった筋トレは一切していない。
おまけに年末年始で飲み会の機会も多く逆に太るのではと心配していたぐらいだ。
では何故痩せたのか？
答えは簡単！
年末からの大雪で雪かきばかりしていたのです。
これがかなりの効果があったみたいで痩せました。
なんせ一度の雪かきが1時間もかかって汗ドップリ。
そんな日が何日もあったのです。
運動して痩せるという理想的なダイエット。
冬場はこれで乗り切れそうだ。
Posted by RIN at
23:10
2010年01月08日
新年明けてました。
お久しぶりです。
年末年始で忙しい日々を過ごして投稿サボってました。
年末は忘年会、そして、これからは新年会が続きます。
ちなみに今日も新年会です。
お陰様で暴飲暴食に注意していたので今のところ極端な体重アップはありません。
それどころか例年になく正月休み中に雪が降り、雪かきをする日が続き筋トレの代わりとなり、体重はやや減少傾向。
近々、体重測定の結果を投稿したいと思ってます！
それでは今年もヨロシクお願いいたします。
年末年始で忙しい日々を過ごして投稿サボってました。
年末は忘年会、そして、これからは新年会が続きます。
ちなみに今日も新年会です。
お陰様で暴飲暴食に注意していたので今のところ極端な体重アップはありません。
それどころか例年になく正月休み中に雪が降り、雪かきをする日が続き筋トレの代わりとなり、体重はやや減少傾向。
近々、体重測定の結果を投稿したいと思ってます！
それでは今年もヨロシクお願いいたします。
Posted by RIN at
12:20
2009年11月20日
久々の筋トレ
昨日、実に1ヶ月ぶりに筋トレしました。
思っていたより、鈍ってなくて一安心。
体重も差ほど変化もなく、とりあえずリバウンドは回避できたようだ。
これから、忘年会・新年会シーズン。
飲み食いする機会が多いのでここで増量しないように気をつけよう。
ちなみに今日も飲み会だ。
思っていたより、鈍ってなくて一安心。
体重も差ほど変化もなく、とりあえずリバウンドは回避できたようだ。
これから、忘年会・新年会シーズン。
飲み食いする機会が多いのでここで増量しないように気をつけよう。
ちなみに今日も飲み会だ。
Posted by RIN at
12:15
2009年11月09日
回復
先月、発症した「帯状疱疹」も11月に入りようやく完治。
現在も発疹の跡が少し残っているが、痛みはない。
運動も再開したいところだが、寒くなってきたので屋外でのジョギングはあまり出来なくなってきた。
当面は、室内での筋トレがメインになるだろう。
そして、これから１２月、１月と忘年会、新年会シーズンで飲み食いする機会が多い。
ダイエット中の私にとっては天敵。
ということで昨日から夕食をプロテインと果物という食事制限を再開。
でも早速、今日飲み会なんだよなぁ。
現在も発疹の跡が少し残っているが、痛みはない。
運動も再開したいところだが、寒くなってきたので屋外でのジョギングはあまり出来なくなってきた。
当面は、室内での筋トレがメインになるだろう。
そして、これから１２月、１月と忘年会、新年会シーズンで飲み食いする機会が多い。
ダイエット中の私にとっては天敵。
ということで昨日から夕食をプロテインと果物という食事制限を再開。
でも早速、今日飲み会なんだよなぁ。
Posted by RIN at
12:45
2009年10月20日
帯状疱疹
日曜日も走ったのですが、数日前から左腕の一部がヒリヒリしだして、それが左腕全体に広がり、左胸、左肩甲骨あたりもヒリヒリしだした。
おまけに左腕の一部に500円玉サイズの発疹と左胸に１円玉サイズの発疹。
そして、所々刺すような痛みも加わってきた。
そして、昨日病院へ行ってみたら「帯状疱疹」と診断され１週間分の薬をもらった。
激しい運動は控えたほうがいいとのことでしばらく運動はお休みです。
あ～せっかく減り始めた体重もこれで元に戻ってしまうかも…
でも悪化するのも嫌なので安静にします。
おまけに左腕の一部に500円玉サイズの発疹と左胸に１円玉サイズの発疹。
そして、所々刺すような痛みも加わってきた。
そして、昨日病院へ行ってみたら「帯状疱疹」と診断され１週間分の薬をもらった。
激しい運動は控えたほうがいいとのことでしばらく運動はお休みです。
あ～せっかく減り始めた体重もこれで元に戻ってしまうかも…
でも悪化するのも嫌なので安静にします。
Posted by RIN at
18:00
2009年10月18日
金曜日も８．５ｋｍ
金曜日も水曜日に引き続き約８．５ｋｍのラン。
長い距離にもだいぶ慣れてきたようだ。
汗もたっぷりかき、おかげで直後に体重を測ったら８０ｋｇを切っていた！
とりあえず、雪が降る時期まではこのまま継続できればと思う。
春までにスピードアップとスタミナ強化できればいいのだが…
今度、冬場の練習方法を調べてみよう！
長い距離にもだいぶ慣れてきたようだ。
汗もたっぷりかき、おかげで直後に体重を測ったら８０ｋｇを切っていた！
とりあえず、雪が降る時期まではこのまま継続できればと思う。
春までにスピードアップとスタミナ強化できればいいのだが…
今度、冬場の練習方法を調べてみよう！
Posted by RIN at
18:00
2009年10月17日
２ヶ月半ぶり
実に２ヶ月半ぶりの体重測定結果発表！
ようやく８０ｋｇ切りました！
しかも７９．２ｋｇ！
なぜかというと８．５ｋｍ走った直後だからなんです。
だから実際はきっと８０ｋｇ切るか切らないかくらい。
でも私にとってはかなりの進歩です。
というのも９月に太ってしまい８３ｋｇまで増えてしまっていて、それでしばらく測定結果を出せずにいたんです。
だから実際は約半月で４ｋｇ痩せたんです！
これは、夕食をプロテインと果物にしたことと、筋トレとジョギングを定期的に行えた結果だと思う。
これからも頑張るぞ！
ようやく８０ｋｇ切りました！
しかも７９．２ｋｇ！
なぜかというと８．５ｋｍ走った直後だからなんです。
だから実際はきっと８０ｋｇ切るか切らないかくらい。
でも私にとってはかなりの進歩です。
というのも９月に太ってしまい８３ｋｇまで増えてしまっていて、それでしばらく測定結果を出せずにいたんです。
だから実際は約半月で４ｋｇ痩せたんです！
これは、夕食をプロテインと果物にしたことと、筋トレとジョギングを定期的に行えた結果だと思う。
これからも頑張るぞ！
Posted by RIN at
10:00
2009年10月15日
今季最長
先週の金曜日に６ｋｍ走ったが、土、日、月の３連休は時間を作れず運動はほぼしなかった。
火曜日にウェイトトレーニングを30分ほど行い、昨日走った。
昨日は、いつもより距離を伸ばし８．５ｋｍのラン。
今季の最長である。
時間的には40分以上かかったので１ｋｍ５分ほどだろう。
昨日の夕食はプロテインとバナナ１本。そして走った後にリンゴ半分。
正直なところウェイトトレーニングときはそうでもないんだが、ジョギングしたときは寝る頃には腹が減る。
それを我慢して寝ると徐々に体重に変化が現れはじめた。
問題は、これを継続できるかどうか。
日増しに寒くなり屋外を走れる日も限られてくる。
やっぱり冬場をどう乗り切るかにかかっているなぁ。
火曜日にウェイトトレーニングを30分ほど行い、昨日走った。
昨日は、いつもより距離を伸ばし８．５ｋｍのラン。
今季の最長である。
時間的には40分以上かかったので１ｋｍ５分ほどだろう。
昨日の夕食はプロテインとバナナ１本。そして走った後にリンゴ半分。
正直なところウェイトトレーニングときはそうでもないんだが、ジョギングしたときは寝る頃には腹が減る。
それを我慢して寝ると徐々に体重に変化が現れはじめた。
問題は、これを継続できるかどうか。
日増しに寒くなり屋外を走れる日も限られてくる。
やっぱり冬場をどう乗り切るかにかかっているなぁ。
Posted by RIN at
18:30
2009年10月07日
1週間経ちました
実は、先週から夕食をほぼ抜いています。
朝昼は普通に食べ、夕食はプロテインと果物。
夕食を食べる場合は、昼食をプロテインと果物にしている。
今の自分の運動量、１回の食事の摂取量だと３食摂ると減量しないことが何となく判明。
しばらくは、１食をプロテインにして食事の量を減らすと共に基礎代謝のアップを図ろうと思う。
朝昼は普通に食べ、夕食はプロテインと果物。
夕食を食べる場合は、昼食をプロテインと果物にしている。
今の自分の運動量、１回の食事の摂取量だと３食摂ると減量しないことが何となく判明。
しばらくは、１食をプロテインにして食事の量を減らすと共に基礎代謝のアップを図ろうと思う。
Posted by RIN at
18:00
2009年10月05日
１日おきに
ここ最近、筋トレ、ジョギングと毎日交互に行っている。
つまり、筋トレ、ジョギング共に１日おきに行っていることになる。
筋トレで上半身、ジョギングで下半身を鍛える。
「超回復」という観点から見れば、それぞれ１日おきなのでまぁまぁ理想的だろう。
あとは結果が伴ってくれればいいのだが…
つまり、筋トレ、ジョギング共に１日おきに行っていることになる。
筋トレで上半身、ジョギングで下半身を鍛える。
「超回復」という観点から見れば、それぞれ１日おきなのでまぁまぁ理想的だろう。
あとは結果が伴ってくれればいいのだが…
Posted by RIN at
18:00
2009年10月01日
プロテイン試してます。
プロテインを購入し、先週から飲み始めました。
最初は普通の水に溶かしましたが、予想以上に粉っぽくて飲みづらかった。
今度は、お湯で薄めのコーヒーを作り、プロテインを混ぜてみた。
これで少し飲みやすくなった。
今のところ、1日1回（薄めのコーヒー300ｍｌに同封のサジ３杯のプロテイン）を朝昼晩いずれかの食前に飲んでいる。
効果があるとありがたい。
【プロテインシェーカー付き】 SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
最初は普通の水に溶かしましたが、予想以上に粉っぽくて飲みづらかった。
今度は、お湯で薄めのコーヒーを作り、プロテインを混ぜてみた。
これで少し飲みやすくなった。
今のところ、1日1回（薄めのコーヒー300ｍｌに同封のサジ３杯のプロテイン）を朝昼晩いずれかの食前に飲んでいる。
効果があるとありがたい。
【プロテインシェーカー付き】 SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
Posted by RIN at
18:00
2009年09月30日
６ｋｍラン
昨日もいつものコースを２週。
約６ｋｍってところだ。
30分以上の運動になるので脂肪燃焼しているはずだが…
続ければ効果も期待できるのだろうが、長続きしないんだよなぁ。
筋トレとジョギングを１日おきくらいで交互に続けられればいいのだが…
約６ｋｍってところだ。
30分以上の運動になるので脂肪燃焼しているはずだが…
続ければ効果も期待できるのだろうが、長続きしないんだよなぁ。
筋トレとジョギングを１日おきくらいで交互に続けられればいいのだが…
Posted by RIN at
18:00
2009年09月28日
ＳＡＳＵＫＥ
昨日は、「ＳＡＳＵＫＥ」の第１ステージを見て、やや啓発されていつものコースを２週。
約６ｋｍってところだろうか。
心臓と体に極端な負担が掛からない程度にペースを上げたり下げたり。
いい汗をかいて風呂に入って再び「ＳＡＳＵＫＥ」を観戦。
ああいうマッスル系のテレビが毎日放映されれば、影響されて運動しようと思うかもなぁ。
約６ｋｍってところだろうか。
心臓と体に極端な負担が掛からない程度にペースを上げたり下げたり。
いい汗をかいて風呂に入って再び「ＳＡＳＵＫＥ」を観戦。
ああいうマッスル系のテレビが毎日放映されれば、影響されて運動しようと思うかもなぁ。
Posted by RIN at
18:00
2009年09月25日
久々に走りました。
昨日、実に1ヶ月以上ぶりに走りました。
しかもダンベルで筋トレした後に！
いつも通り3キロほどしか走らなかったが、正直疲れました。
しばらく走ってなかった上に筋トレしてから走ったもんだから余計にしんどかった。
しかしまぁこの腹についた皮下脂肪。どうにかならないものか。
きっと内蔵脂肪も同じように…
腹筋が割れる日は来るのだろうか…
しかもダンベルで筋トレした後に！
いつも通り3キロほどしか走らなかったが、正直疲れました。
しばらく走ってなかった上に筋トレしてから走ったもんだから余計にしんどかった。
しかしまぁこの腹についた皮下脂肪。どうにかならないものか。
きっと内蔵脂肪も同じように…
腹筋が割れる日は来るのだろうか…
Posted by RIN at
18:00
2009年09月17日
プロテイン購入を決意！
体重が落ちない。というか最近少し増えたような…
ということで「プロテイン」の購入を決意。
プロテインの特徴としては、
「植物系（大豆）」
長所：長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きがある。
短所：吸収に時間がかかる。飲みにくい物が多い。
・こんな人に最適！
ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用しようと考えている人。
「動物系（ホエイ等）」
長所：吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。
短所：効果の持続時間が短い、摂りすぎると体脂肪になりやすい。
・こんな人に最適！
激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。
ということでまずは「植物系（大豆）」を購入することにしてみた。
効果があり次第、報告します！
【プロテインシェーカー付き】SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
【シェーカー付き！お買い得！2個セット】SAVAS（ザバス） ジュニア ココア (800g×2個)
ということで「プロテイン」の購入を決意。
プロテインの特徴としては、
「植物系（大豆）」
長所：長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きがある。
短所：吸収に時間がかかる。飲みにくい物が多い。
・こんな人に最適！
ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用しようと考えている人。
「動物系（ホエイ等）」
長所：吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。
短所：効果の持続時間が短い、摂りすぎると体脂肪になりやすい。
・こんな人に最適！
激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。
ということでまずは「植物系（大豆）」を購入することにしてみた。
効果があり次第、報告します！
【プロテインシェーカー付き】SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
【シェーカー付き！お買い得！2個セット】SAVAS（ザバス） ジュニア ココア (800g×2個)
Posted by RIN at
18:00
2009年09月16日
腕力だけが…
もう1ヶ月走ってません。
だた、腕力だけはつきました。
というのも地元のお祭りの練習でここ2週間、太鼓を叩いてまして…
ダイエット効果はというと…
なーし！！！
だた、腕力だけはつきました。
というのも地元のお祭りの練習でここ2週間、太鼓を叩いてまして…
ダイエット効果はというと…
なーし！！！
Posted by RIN at
18:00
2009年09月08日
踏み台昇降
ここ最近、ジョギングもせず完全なる運動不足。
当然、体重に変化もありません。
そこで先日、自宅の階段を利用して運動。
まぁ、踏み台昇降なんですが、足の動きを右左右左と繰り返すのではなく、まずは階段が自分の右横にくるように立ち、そこから体を右に約９０度ひねりながら右左と足を階段にかける。
この時、９０度ひねっているので当然、階段は自分の正面にくる。
そこからまた体を右に約９０度ひねりながら右左と階段を下りる。
これで階段が自分の左横にくる。
今度はこれまでの逆で体を左にひねりながら左右と足を階段にかけ、そこから更に左にひねりながら左右と階段を下りる。
まぁ、１段あればできるので階段でなくても良い。
ただ、これだけだと足の運動なので更に腕を広げる（肩の高さくらいまで）閉じるという動作を加えてみた。
この動作を20分ほど続けたら良い感じで汗がでてきた。
天気の悪い日やあまり時間の無い時などに室内で手軽にできるのでいいかも！
当然、体重に変化もありません。
そこで先日、自宅の階段を利用して運動。
まぁ、踏み台昇降なんですが、足の動きを右左右左と繰り返すのではなく、まずは階段が自分の右横にくるように立ち、そこから体を右に約９０度ひねりながら右左と足を階段にかける。
この時、９０度ひねっているので当然、階段は自分の正面にくる。
そこからまた体を右に約９０度ひねりながら右左と階段を下りる。
これで階段が自分の左横にくる。
今度はこれまでの逆で体を左にひねりながら左右と足を階段にかけ、そこから更に左にひねりながら左右と階段を下りる。
まぁ、１段あればできるので階段でなくても良い。
ただ、これだけだと足の運動なので更に腕を広げる（肩の高さくらいまで）閉じるという動作を加えてみた。
この動作を20分ほど続けたら良い感じで汗がでてきた。
天気の悪い日やあまり時間の無い時などに室内で手軽にできるのでいいかも！
Posted by RIN at
18:00
2009年08月26日
1ヶ月ぶりの野球
月曜日、およそ1ヶ月ぶりの野球。
運動自体ここ2週間ほとんどしていない。
結局、長続きせずもちろん体重も変動なし。
久々の激しい運動は、予想以上に疲れたのと体が動かないことにショックを受けた。
個人としては、地を這うような痛烈なライト前ヒットと得意のセーフティーバントで４打数２安打。
しかし、チームとしては残念ながら負けてしまった。
今シーズン最後の野球を白星で飾ることができなかった。
せっかく、８月前半は走っていたのに走らなくなって再び体力が落ちた。
やっぱり「継続は力なり」だなぁと実感したここ２週間でした。
運動自体ここ2週間ほとんどしていない。
結局、長続きせずもちろん体重も変動なし。
久々の激しい運動は、予想以上に疲れたのと体が動かないことにショックを受けた。
個人としては、地を這うような痛烈なライト前ヒットと得意のセーフティーバントで４打数２安打。
しかし、チームとしては残念ながら負けてしまった。
今シーズン最後の野球を白星で飾ることができなかった。
せっかく、８月前半は走っていたのに走らなくなって再び体力が落ちた。
やっぱり「継続は力なり」だなぁと実感したここ２週間でした。
Posted by RIN at
18:00
2009年08月17日
ヤバイです。
ここ1週間、ほとんど運動してませ～ん。
しかも、お盆にあちらこちらから野菜やら果物やら頂いて嬉しい限りなんですが、そのほとんどが私の体内に蓄積されています。
ダイエットどころか逆に太ってしまったのではないだろうか。
マジでヤバイ。
しかも、お盆にあちらこちらから野菜やら果物やら頂いて嬉しい限りなんですが、そのほとんどが私の体内に蓄積されています。
ダイエットどころか逆に太ってしまったのではないだろうか。
マジでヤバイ。
Posted by RIN at
18:00
2009年08月13日
プロテイン
あまり体型に変化がなく、足踏み状態が続いています。
そこで「プロテイン」を使おうか悩んでいることろ。
「植物系（大豆）」がいいのか「動物系（ホエイ等）」がいいのかどのメーカーがいいのかも全くわかりませんが、試してみようかなぁ。
【プロテインシェーカー付き】SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
【シェーカー付き！お買い得！2個セット】SAVAS（ザバス） ジュニア ココア (800g×2個)
そこで「プロテイン」を使おうか悩んでいることろ。
「植物系（大豆）」がいいのか「動物系（ホエイ等）」がいいのかどのメーカーがいいのかも全くわかりませんが、試してみようかなぁ。
【プロテインシェーカー付き】SAVAS（ザバス） プロテインウエイトダウン 1.2kg
【シェーカー付き！お買い得！2個セット】SAVAS（ザバス） ジュニア ココア (800g×2個)
Posted by RIN at
18:00